건강상식
2025. 4. 12.
설탕보다 더 위험한 당뇨를 일으키는 습관 9가지
"설탕보다 더 위험한 당뇨 유발 습관들" “당뇨, 설탕만 조심하면 끝일까요?”설탕은 당뇨의 대표 주범으로 알려져 있지만, 정작 더 위험한 건 ‘생활 습관’입니다. 오늘은 우리가 무심코 하고 있는, 당뇨를 부르는 나쁜 습관들을 소개합니다. 1. 자주 먹는 습관하루 4번 이상 식사하거나, 간식을 자주 먹는 습관은 혈당을 자주 오르게 만들고 인슐린 과다 분비를 초래합니다.이는 인슐린 저항성을 유발하고, 췌장을 지치게 하여 당뇨로 이어질 수 있습니다.👉 해결법: 군것질은 줄이고, 식사는 하루 2~3번으로 제한하세요. 간헐적 단식도 좋은 방법입니다.2. 야식밤늦게 먹는 음식은 수면 중 혈당을 높이고, 체지방으로 쉽게 전환됩니다. 특히 당질이 많은 야식은 인슐린 기능을 방해해 당뇨 위험을 높입니다.👉 해결법: ..
