건강상식
2025. 6. 21.
당뇨 개선을 위해 반드시 알아야 될 사실
당뇨를 개선하기 위한 가장 근본적인 원리는 생활습관의 변화와 건강한 식단 관리입니다. 당뇨병은 혈당 조절이 어려워지는 질환으로, 주로 1형과 2형으로 나뉩니다. 1형 당뇨는 면역 체계 이상으로 인해 췌장에서 인슐린 분비가 거의 되지 않는 경우이고, 2형 당뇨는 인슐린 저항성 또는 분비 부족으로 발생합니다.건강한 식단: 탄수화물 섭취를 조절하고, 고탄수화물 음식보다는 단백질과 건강한 지방, 섬유질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 정제된 탄수화물을 피하고, 통곡물이나 야채 등 복합 탄수화물을 섭취하면 혈당 상승을 더 천천히 할 수 있습니다.규칙적인 운동: 신체 활동을 통해 인슐린 감수성을 높이고, 체중을 적정하게 유지하는 것이 필요합니다. 유산소 운동(예: 걷기, 자전거 타기)과 근력 운동을 병행..
