건강상식
2023. 11. 14.
얼만큼 걸으면 건강에 가장 좋을까?
많이 걸으면 좋을까요? 6042명을 대상으로 한 미국의 한 연구에 의하면 하루 평균 걸음 수가 많을수록 비만, 수면무호흡 위식도역류질환, 주요우울장애, 당뇨병, 고혈압 등의 위험 질환 위험이 감소한다고 발표하였습니다. 하루 4000걸음을 걷는 사람에 비해 8000 걸음을 걷는 사람의 사망률이 51% 낮은 것으로 나타났습니다. 모든 질환에서 오래 걸을 수록 효과가 좋았던 반면 당뇨병과 고혈압의 경우는 8000~9000 이상에서는 운동 효과가 크게 증가 하지 않는 것으로 나타났습니다. 결과적으로 가장 효과적인 건강을 위한 걸음걸이는 하루 평균 8500보 정도임을 알 수 있습니다.
