건강상식
2023. 11. 25.
눈 건강에 좋은 음식
눈 건강에는 계란 계란은 눈 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 영양소가 풍부한 식품 중 하나입니다. 먼저, 계란은 루테인과 제아잔틴이라는 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 이 두 성분은 망막에 쌓인 자유 라디칼로부터 눈을 보호하고, 녹내장 및 황반변성 같은 눈 질환을 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 계란은 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E와 같은 지용성 비타민들을 풍부하게 포함하고 있습니다. 이 비타민들은 시각 기능을 유지하고 눈 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 비타민 A는 안구 점막의 유지와 어두운 곳에서의 시각 적응을 도와 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 더불어, 계란은 단백질, 아미노산, 미네랄, 지방 등이 균형 있게 함유되어 있어 영양 성분이 풍부합니다. 이것들은 ..
