건강하게 아침 공복에 물 마시는 습관

아침에 일어나서 물을 마시는 것은 건강을 위해 꼭 필요한 습관입니다.
하지만 잘못된 물마시는 습관은 오히려 건강을 해칠수도 있습니다.
건강하게 아침 공복에 물 마시는 습관 3가지 알아봅니다.

 

첫 번째, 아침에는 30도 전후의 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 

찬물은 자율신경계를 자극하여 부정맥 등 심장이상이 생길 수 있고 체온이 떨어지고 위벽을 자극하여 몸의 면역력을
저하 시키는 결과를 가져옵니다.

 

두 번째, 아침에는 너무 많은 양의 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.

공복에 너무 많은 양의 물 섭취는 위장에 자극을 주어 통증과 소화불량을 동반할 수 있기 때문입니다.
당뇨병 환자가 물을 너무 많이 마시면 포만감으로 인해 식사량이 자꾸 줄게 되어 저혈당 위험이 있고 역류성 식도염 환자는
위식도 연결부위가 자주 열리면서 증상 악화를 가져올 수 있습니다.

 

세 번째, 물을 벌컥버컥 소리 내며 빠르게 마시지 말아야 합니다.
우리몸의 신장은 시간당 800미리리터에서 1000미리리터 정도의 물만 처리가 가능합니다. 
빠르게 많은양의 물을 마시게 되면 신장에 부담이 가게 되며, 장기적으로는 질환을 유발할 수 있습니다.
빠르게 많은 양의 물을 마실경우 저나트륨혈증을 유발하거나 물중독 증상을 겪을수도 있으며 두통, 구토, 근육경련, 만성피로등의 증상이 나타납니다.

하루 2리터 정도의 물을 8잔 정도로 나누어 2시간 간격으로 마셔 주는게 건강에 좋습니다.
물은 생명입니다.