건강상식 건강상식 2023. 11. 8. 자연스럽게 혈압을 낮추는 5가지 방법 고혈압은 심장과 동맥에 스트레스를 줍니다.관리하지 않으면 결국 심장 마비, 뇌졸중 및 만성 건강 문제로 이어질 수 있으므로 고혈압 관리가 매우 중요합니다. 문제는 약 없이 고혈압을 조절할 수 있느냐는 것입니다. 건강한 생활 방식의 변화는 항상 혈압을 낮추는 데 중요한 부분이지만, 그것만으로 충분합니까? 항상 즉시 약물 치료를 고려할 필요는 없습니다.어떤 경우에는 생활 방식을 대폭 수정하는 것만으로도 고혈압을 낮추거나 완전히 역전시킬 수 있습니다. 혈압을 낮추는 5가지 방법1. 신체 활동을 늘리세요활동이 없으면 시간이 지남에 따라 고혈압이 발생합니다.그리고 대부분의 사람들은 필요한 만큼 운동을 하지 않습니다. 전문가들은 매주 약 150분의 유산소 활동과 일주일에 두 번 근력 운동을 할 것을 권장합니다. 신.. 건강상식 2023. 11. 8. 만성 염증을 피하는 단 하나의 방법 염증을 일으키는 음식은 무엇입니까? 베이컨, 핫도그, 가공육[스팸], 염지육 등 붉은색 육류 및 가공육 흰 빵, 흰 쌀, 파스타, 아침용 시리얼을 포함한 정제된 곡물 칩, 쿠키, 크래커, 스낵 식품 탄산음료 및 기타 액상과당 음료 튀긴 음식 이들 식품의 공통점은 설탕, 포화 지방 및/또는 트랜스 지방이 첨가되어 있다는 것입니다. 붉은 고기를 제외하고 이들 역시 모두 가공식품으로 간주됩니다. 알코올도 염증을 일으킬 수 있습니다. 게다가 알코올은 앞서 언급한 염증 촉진 식품과 결합되는 경우가 많습니다. 정제된 곡물과 결합하거나 설탕을 첨가하거나 탄산음료와 혼합하면 알코올 음료는 이중의 문제가 됩니다. 왜 이런 음식들이 염증을 일으키는가? 신체의 세포는 자연 식품과 다르게 가공 식품을 흡수하고 반응합니다. 신.. 건강상식 2023. 11. 7. 변비를 해결하는 15가지 방법 National Institute of Health에 따르면 인구의 20%가 만성 변비 로 고통받고 있습니다 . 변비는 일주일에 배변 횟수가 3회 미만인 경우로 정의됩니다. 변비의 증상으로는 단단하거나 덩어리진 대변, 장을 비울 수 없는 것 같은 느낌, 장에 막힌 것 같은 느낌, 배변 중 과도한 긴장, 직장을 완전히 비우는 데 도움이 필요한 것 등이 있습니다. 다행히 변비를 예방하고 자연적인 변비 완화를 제공하는 몇 가지 프로토콜이 있습니다. 변비에 대한 15가지 자연 요법을 여기에서 살펴보세요. 변비에 대한 자연 요법 변비는 먹는 음식 , 생활 방식, 건강 상태 및 약물 에 의해 발생합니다 . 변비의 원인을 알고 건강한 변화를 주면 자연스럽게 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 변비를 완화할 .. 건강상식 2023. 11. 3. 당근이 피부에 좋다고? 당근이지 당근은 지구상에서 가장 영양이 풍부한 야채 중 하나입니다. 항산화제와 베타카로틴이 풍부한 이 달콤한 뿌리는 식단에 큰 도움이 됩니다. 당근 피부 효능의 영양가 당근은 피부에 좋은 영양 공급원입니다. 당근은 항산화제와 베타카로틴의 좋은 공급원일 뿐만 아니라 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 마그네슘 및 섬유질도 풍부합니다. 이러한 모든 영양소는 피부의 건강과 외관을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 A는 건강한 피부를 유지하는 데 필수적입니다. 피부 세포가 올바르게 재생되고 재생되도록 하여 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 피지 생성을 도와 두피와 모발을 촉촉하게 유지해줍니다. 비타민C는 피부를 탄력있고 유연하게 유지하는 데 필요한 콜라겐 생성을 돕습니다. 또한 태양 손상으로부터.. 건강상식 2023. 11. 1. 공복 아침 식사로 가장 좋은 3가지 음식(당뇨병 질환자) 구독중인 유투버가 추천하는 음식 3가지 사과 양배추 달걀 사과를 식사 전 30분 전에 먹으면 혈당이 반으로 감소한다고 합니다. 건강상식 2023. 11. 1. 달걀 유통기한, 소비기한,난각번호 알고 계신가요? 달걀에 인쇄되어 있는 숫자와 문자 보신 적 있으시죠? 이걸 "난각번호" 라고 부르는데요, 달걀의 주민등록증입니다. 달걀이 언제, 어디에서, 어떤 환경에서 생산되었는지 알 수 있는 정보 코드입니다. 난각번호는 총 10자리의 숫자와 문자로 혼합되어 있습니다. 위에 적혀 있는 03017735P1 달걀의 신상 정보는 0301 : 3월 1일에 산란되어 7735P : 고유번호 7735P라는 생산자의 사육장에서 사육된 닭의 달걀이다. 1 : 마지막 "숫자"는 어떻게 사육된 닭인지 설명하는 숫자입니다. 총 4가지 유형으로 나뉘어 있으며 숫자가 커질수록 사육 상태가 열악합니다. 1제곱미터 기준 (가로세로 1미터) 1번은 닭 1마리 / 2번은 닭 9 마리 3번은 닭 13 마리 /4번은 닭 20 마리 1 : 방목 되어진 닭.. 건강상식 2023. 10. 26. 아침 공복에 좋은 음식 아침에 무엇을 먹느냐에 따라서 하루의 건강이 달라집니다. 아침부터 기름지고 무거운 음식들은 건강상 몸을 힘들게 하는 주 원인입니다. 아침을 먹지 않는 습관은 당뇨병의 기초를 마련할 수 있습니다. 과일은 식전 30분에 먹어야,과일의 좋은 성분들을 몸에 전달할 수 있습니다. 물: 물은 아침에 공복으로 먹을 수 있는 가장 간단하고 좋은 옵션 중 하나입니다. 물을 마시면 체내 독소를 제거하고 수분을 보충할 수 있습니다. 당뇨병 질환자와 심혈관 질환자는 오전에 일어나서 더운물 한잔을 드시기 바랍니다. 레몬 물: 레몬 물은 레몬 주스를 물에 섞어 마시는 것으로, 비타민 C를 제공하고 소화를 돕는데 도움이 될 수 있습니다. 녹차: 녹차에는 항산화물질이 풍부하며, 신진대사를 촉진하고 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.. 건강상식 2023. 10. 25. 만성 염증을 줄여주는 최고의 음식들 만병의 근원 만성염증 만성 염증은 여러 가지 요인에 의해 유발될 수 있으며, 이에는 부정적인 생활 습관, 식습관, 스트레스, 환경 요인, 유전적 요인 등이 포함됩니다. 만성 염증을 관리하려면 건강한 생활습관, 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 스트레스 관리 및 의료 전문가와의 상담이 필요할 수 있습니다. 만성 염증에 좋은 음식들 염증을 줄이는 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 염증을 줄이는데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 특히 연어, 참치, 대구 등을 섭취하세요. 또한, 아몬드, 호두, 아마란스, 새우오일 등의 식물성 오메가-3 지방산을 함유한 식품도 좋은 선택입니다. 항산화제가 풍부한 과일과 채소: 다크 초콜릿, 블루베리, 포도, 검은딸기, 시나몬, 생각, 양파, 브로콜리, 당근, 토마토.. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90
